oczywiście ćwiczyć możesz to ci nie zaszkodzi, a wyjdzie ci na dobre. dobrze by było gdybyś fotke wstawiła, to ci powiem na jakim jesteś poziomie - jak się wstydzisz to możesz zakryć twarz. Na brzuch polecam Aerobiczną 6 Weidera jest dobre ale nie wiem czy dasz radę, bo jest ciężko dziś jestem na 19 dniu, ale jestem zapaleńcem więc dam radę. [...]
nogi to fundament ciała i bez trenowania nóg to jedyne co osiagniesz to w spodniach długich postac człowieka wysportowanego ale tylko z wygladu. powiedz jaki masz problem z kolanem jak mozesz?? bo ja mam jałowa martwice kości piszczelowej, wiec według niektórych podkreslam niektorych, nie powinnienem nawet cwiczyc, a ja robie przysiad pelen z [...]
kazik po pierwsze nie mowie zestem kozakiem.Po drugie jezeli jestem dosc dobrze porosciagany to nie jest problemem trafic w glowe a nawet jezeli to od tego mozna sobie posparowac i po cwiczyc kopniecia.A co do kopniec to zalezy jak kopniesz i wogle.w***iesz kopa gosciowi a potem wjezdzasz na krwie w niego i tyle mam do powiedzenia.
z tego co skumalem,to w dni terningu MT nie powinno sie pakowac? ja np mam 4treningi w tyg(1boxu,3tajboxu,wszystkie z jednym trenenrem,ktory box bierze jako uzupelnienie tajboxu) kiedys troche pakowalem,biorac pod uwage regeneracje i to ze sie ucze(nie samym sportem czlowiek zyje,w tym roku matura:( )to wyglada na to ze bede musial zrezygnowac [...]
Przez pierwszy rok staraj się ćwiczyć każdą partię na danym treningu na duże partie 2 ćwiczenia 3s 12p a na małe partie po jednym ćwiczeniu 3s 12p takim systemem jak ćwiczysz Poniedziałek/Środa/Piątek
Wystarczy zwykła rurka rozporowa do framugi drzwi. Możesz też podciągać się na trzepaku, gałęzi drzewa etc. Co do Twoich celów, to są typowe dla osób początkujących. Czytaj dużo, bo np. aby zrobić brzuch to nie trzeba go bezpośrednio ćwiczyć, wystarczy zejść z tłuszczu. Ciężkie ciągi lub przysiady, które wykonujesz prawidłowo technicznie, bardzo [...]
mam trenera ale tak jak pisalem chcem sam pocwiczyc a szczegolnie teraz przez wakacje.nie mam w domu sztang tylko 2 hankle i chcialbym cwiczyc tak we wlasnym zakresie.oprocz tego chcialbym biegac by poprawic wytrzymalosc ale nie wiem jakie dystanse i jak dlugo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jesli chodzi o tydz poniedzialek-piatek. Moge cwiczyc takze w soboty i jak czas pozwoli to niedziele. Ale wydaje mi sie, ze na cwiczenia 4x w tyg znajde czas.
Co byś nie kupił , jak się przyłożysz będzie dobrze ..Ja mam Gazele Freestyle, to co tak kiedyś reklamowali w TV :), trzeba się przyzwyczaić do niego trochę zanim człowiek nauczy się ćwiczyć na nim intensywnie, ja po 45 minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze [...]
michail z tym ze mam taki problem , bo chce dalej rozwijac sile i mase mięsniową ale mam za duzo fatu na brzuchu , taki bęben to lipa :D , jak to mozna polaczyc zeby isc ciagle w gore i spalic troche fatu na brzuchu , robilem 6 seri brzuszków zamiast brzucha wg twojego planu , dodac do tego moze jakies aeroby ? jak tak to kiedy bo biore kreatyne [...]
ćwiczenia w wiekszym stopniu nie zahamują wzrostu. Śmiało możesz ćwiczyć ale zaś ćwiczenia takie jak mc zostaw na potem jak bedziesz bardziej zaawansowany i nabierzesz wiecej techniki
znalazłem na forum ta stronke, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm i mam zamiar cwiczyc tak jak na gifie 2, 3, 7, 11b, 12b, i na miesnie trójgłowe ćw. 10. a jeszcze mam takie pytanie co sie dieje jak pali sie miesnie np.biceps??? Do siłówni mam niestety daleko jakies 18km... a macie juz jakis gotowy dobry plan sporzadzony?? i jak sie [...]
dobra nie ebde sie pytal o dawkowanie. a ty moda masz ta ? a to mam ostatnie pytanie co mi ta kreatyna da jak bede dwakowac tak jak pisaliscie na back stronach jakbym kupil 180caps i 3 razy w tygodfiu cwiczyc na wszystko bo trener ustala co mamy; raz np. mamy bary w inny dien, klata, w inny tric + bic, w inny plecy, w inny brzuch i tak roznie. [...]
[...] itp.okazało się ,że mam łokieć tenisisty(zerwany przyczep mięśnia)2 miesiące leczenia zastrzyki.Ogólnie jest lepiej.Ćwiczę programem Scotta Sonnona TACFIT Commando 2.0 jak pojawia się ból to robię przerwę.Kettle odstawiłem na bok.Teraz kupiłem Skazany na trening i zaczynam od kroku 1,żeby poprawiać siłę.Autor wspomina o kontuzji łokcia były [...]
nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat. To niech admin przeniesie do właściwego działu, sorki:) i dzięki za odp. a co do drugiego pytania to jak myślicie? jak często w tygodniu powinienem ćwiczyć klatkę, żeby się nie przetrenować?
[...] przedramię a następnego dnia bicepsy. Nie będziesz czuł, że przetrenowujesz przedramiona Barki 2x tyg. a reszta po 1... Jak 2 razy chcesz ćwiczyć to proponuję wszystkie partię. Pamiętaj- proporcjonalność jest ważna. I jeszcze jednego dnia plecy następnego bic, klata- tric. Nie wiem jak w Twoim przypadku, ale u mnie by się to nie sprawdziło.
[...] strych, dokładnie ma 2,70m x 8,50m wysokośc w nizszym punkcie to 1,80m a najwyzszym 2,70m. Wiecie o co mi chodzi z tym najwyzszym i najnizszym punktem??? Poprostu o to ze jak dach mam spadzisty i nie wiem jak to powiedziec ale chyba sie domyslicie Wsumie jak tam teraz byłem to az tak gorąco nie jest moze jakos wieczorkami dało by sie rady [...]
[...] między biegami, 5 min przerwy 3x200m 80-85% 10min przerwy i jeszcze raz to samo 2km truchtu 7 dzień WOLNE 1 dzień - rozgrzewka przed bieganiem czy po tym truchcie i jak ona powinna wyglądać? 2 dzień 40min truchto-biegu + Rozgrzewka 4x300m(2 min przerwy między biegami)x2(10min przerwy między seriami) biegane tak na 75% 2km truchtu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myslisz tak jak ja w twoim wieku ''Olac wszystko , mniejsza z tym ze jestem zdechlakiem , wazne zeby miec jak najszybciej kalolyfer'' Watpie czy komus sie podoba tzw ''zdechlak z kaloryferem'' Sens jest w tym wszystkim jeden , albo cwiczyc wszystkie partie albo wcale . ESTETYKA ! :)